Саветы псіхолага

ПАРАДЫ БАЦЬКАМ: ЯК ДАПАМАГЧЫ ДЗЕЦЯМ ПАДРЫХТАВАЦЦА ДА ЭКЗАМЕНАЎ

1. Не турбуйцеся пра колькасць балаў, якія дзіця атрымае на экзамене, і не крытыкуйце дзіцяці пасля экзамену. Выклікайце ў дзіцяці думку, што колькасць балаў не з'яўляецца дасканалым вымярэннем яго магчымасцяў.

2. Не павышайце трывожнасць дзіцяці напярэдадні экзаменаў-гэта можа адмоўна адбіцца на выніку тэставання. Дзіцяці заўсёды перадаецца хваляванне бацькоў, і калі дарослыя ў адказны момант могуць справіцца са сваімі эмоцыямі, то дзіця, ў сілу ўзроставых асаблівасцяў, можа эмацыйна "сарвацца".

Падбадзёрвайце дзяцей, хваліце іх за тое, што яны робяць добра.
Павышайце іх упэўненасць у сабе, так як чым больш дзіця баіцца няўдачы, тым больш верагоднасці дапушчэння памылак.
Назірайце за самаадчуваннем дзіцяці, ніхто, акрамя вас, не зможа своечасова заўважыць і прадухіліць пагаршэнне стана дзіцяці, звязанае з ператамленнем.
Кантралюйце рэжым падрыхтоўкі дзіцяці, не дапускайце перагрузак, растлумачце яму, што ён абавязкова павінен чаргаваць заняткі з адпачынкам.
Забяспечце дома зручнае месца для заняткаў, прасачыце, каб ніхто з хатніх не перашкаджаў.
Звярніце ўвагу на харчаванне дзіцяці: падчас інтэнсіўнага разумовага напружання яму неабходная пажыўная і разнастайная ежа і збалансаваны комплекс вітамінаў. Такія прадукты, як рыба, тварог, арэхі, курага і г.д. стымулююць працу галаўнога мозгу.
Дапамажыце дзецям размеркаваць тэмы падрыхтоўкі па днях.
Азнаёмце дзіцяці з методыкай падрыхтоўкі да іспытаў. Не мае сэнсу зазубрывае ўвесь фактычны матэрыял, дастаткова праглядзець ключавыя моманты і ўлавіць сэнс і логіку матэрыялу. Вельмі карысна рабіць кароткія схематычныя выпіскі і табліцы, упорядочивая вывучаецца матэрыял па плане. Калі ён не ўмее, пакажыце яму, як гэта робіцца на практыцы. Асноўныя формулы і азначэнні можна выпісаць на лісточках і павесіць над пісьмовым сталом, над ложкам, у сталовай і г. д.
Падрыхтуйце розныя варыянты тэставых заданняў па прадмеце (цяпер існуе мноства розных зборнікаў тэставых заданняў). Вялікае значэнне мае тренаж дзіцяці менавіта па тэставанні, бо гэтая форма адрозніваецца ад звыклых яму пісьмовых і вусных экзаменаў.
12.Загадзя падчас трэніроўкі па тэставых заданнях прывучайце дзіцяці арыентавацца ў часе і ўмець яго размяркоўваць. Тады ў дзіцяці будзе навык ўмення канцэнтравацца на працягу ўсяго тэставання, што надасць яму спакой і здыме залішнюю трывожнасць. Калі дзіця не носіць гадзін, абавязкова дайце яму гадзіны на экзамен.

НАПЯРЭДАДНІ экзамену забяспечце дзіцяці паўнавартасны адпачынак, ён павінен адпачыць і як след выспацца.
Раскажыце дзецям падчас іспыту звярнуць увагу на наступнае:
* уважліва прачытаць пытанне да канца і зразумець яго сэнс (характэрная памылка падчас тэставання - не дачытаўшы да канца, па першых словах ужо мяркуюць адказ і спяшаюцца яго ўпісаць);

·калі не ведаеш адказу на пытанне ці не ўпэўнены, прапусці яго і адзнач, каб потым да яго вярнуцца;

·калі не змог на працягу адведзенага часу адказаць на пытанне, ёсць сэнс спадзявацца на сваю інтуіцыю і паказаць найбольш верагодны варыянт.

І памятайце: самае галоўнае-гэта знізіць напружанне і трывожнасць дзіцяці і забяспечыць прыдатныя ўмовы для заняткаў.

Рэкамендацыі псіхолага па падрыхтоўцы да экзаменаў

1. Пры падрыхтоўцы да экзаменаў на працоўным месцы не павінна быць нічога лішняга, які замінае.

2. Перад заняткамі выветрыце пакой, выключыце тэлевізар, радыё.

3. Не рэкамендуецца займацца позна ўвечары, такая праца менш эфектыўная, матэрыял не засвойваецца.

4. Узяўшы білет, пачынайце рыхтавацца з таго пытання, які, хай зусім няшмат, але для вас лягчэй. Напішыце прыкладны план адказу. Калі вы гэта зробіце, то адразу адчуеце некаторы палёгку. Вы як бы вызваліцеся ад нервовасці і ўся ваша энергія будзе накіравана на экзаменацыйны адказ.

5. Пераканайцеся, што ў гатовым адказе ёсць ўступленне, асноўная частка і зняволенне.

6. Вам задаюць дадатковае пытанне. Не палохайцеся. Не спяшайцеся з адказам. Можаце сказаць, што вам трэба крыху падумаць. Перш чым казаць, сфармулюйце адказ у розуме.

7. Вы памыліліся? Ну і што? Памылкі бываюць ва ўсіх. Калі вы заўважылі памылку і ведаеце, як яе выправіць, зрабіце гэта. Калі вам пакажуць на памылку, і вы не ўпэўненыя ў сваёй праваце, лепш пагадзіцеся. Не бойцеся памылак! Выкарыстоўваючы памылкі, вучыцеся лепш разбірацца ў засвойваецца матэрыяле.

8. Думкі аб магчымым правале нездарма называюць самаразбуральнымі. Рыхтуючыся да маючага адбыцца іспыту, ніколі не думайце пра тое, што праваліцеся. Наадварот, у думках малюйце сабе карціну трыумфу, доўгачаканага пераможнага адказу. Вучыцеся ставіць канкрэтныя мэты і імкнецеся да іх рэалізацыі.

За эпіграф можна ўзяць выказванне: "У маім слоўніку няма слова"немагчыма".

Парады вучню, выпускніку, які здае экзамены.

Падрыхтоўка да экзаменаў

1. Перш, чым пачаць падрыхтоўку да экзаменаў, варта падрыхтаваць сваё працоўнае месца. Трэба прадумаць усё, каб займацца было зручна, каб нічога не адцягвала ад заняткаў, каб усё неабходнае для падрыхтоўкі да іспыту было пад рукой: падручнікі, дапаможнікі, сшыткі або папера для запісаў і іншае. Псіхолагі, якія вывучаюць ўплыў колеру на чалавека, рэкамендуюць ўвесці ў інтэр'ер каляровыя «плямы»: жоўтыя, аранжавыя, фіялетавыя, паколькі яны павышаюць інтэлектуальную актыўнасць.

2. Неабходна прадумаць парадак падрыхтоўкі да іспытаў. Пажадана скласці план, у якім пастарацца вызначыць аб'ём матэрыялу для штодзённых заняткаў, з улікам наяўнага на падрыхтоўку да іспыту часу.

3. Пры планаванні штодзённых заняткаў мэтазгодна ўлічыць вашыя індывідуальныя асаблівасці, вызначыць, хто вы – «сава» або «жаўрук». У залежнасці ад гэтага максімальна загрузіць ранішнія або вячэрнія гадзіны.

4. Складаючы план на кожны дзень падрыхтоўкі, лепш выразна вызначаць, якія раздзелы прадмета вы будзеце менавіта сёння вывучаць.

5. Вызначыце для сябе як мэтазгодней ў працэсе падрыхтоўкі размеркаваць вывучэнне складанага або добра знаёмага матэрыялу. Выяўляйце ў гэтым пытанні гнуткасць у залежнасці ад вашай працаздольнасці ў дзень падрыхтоўкі.

6. Абавязкова варта чаргаваць працу і адпачынак. Напрыклад, 40 хвілін заняткаў, 10 хвілін – адпачынак. Падчас адпачынку пажадана глядзець удалячынь, напрыклад, у акно, асабліва на жывую прыроду.

7. Карысна паўтараць матэрыял па прапанаваных экзаменацыйных пытаннях.

8. У канцы кожнага дня падрыхтоўкі да іспыту, варта праверыць, як вы засвоілі матэрыял.

9. Пры падрыхтоўцы да іспытаў карысна структураваць матэрыял пры дапамозе складання планаў адказу на пытанні, схем, параўнальным табліц, прычым абавязкова гэта рабіць не ў розуме, а фіксаваць на паперы. Калі вы запісваеце план адказу на пытанне, вы становіцеся ў пазіцыю чалавека, які перадае свае веды іншым, гэта значыць, робіце тое ж самае, што трэба будзе рабіць на экзамене. Планы практычна карысныя яшчэ і таму, што зручна выкарыстоўваць пры паўтарэнні матэрыялу.

10. Ніколі не трэба старацца вывучыць увесь матэрыял на памяць. Важна зразумець матэрыял, таму канцэнтруйце ўвагу на ключавых думках і паняццях.

11. Перад вуснымі экзаменамі адказы на найбольш цяжкія для вас пытанняў добра б прамаўляць услых стоячы перад люстэркам, звяртаючы ўвагу на міміку, жэсты, позу. Псіхолагі ўсталявалі, што чым больш адрозненні ў стане чалавека ў той момант, калі ён рыхтуецца да іспыту (атрымлівае інфармацыю) і здае экзамен (прайгравае інфармацыю), тым цяжэй яму здабываць інфармацыю з памяці. Калі вы расказваеце матэрыял пры адказе, вы збліжае гэтыя два стану. Карысна распавядаць адказы на экзаменацыйныя пытанні каму-небудзь (бацькам, сябрам, аднакласнікам).

12. Абавязкова навучыцеся добра выконваць практычныя заданні. Вучыцеся тлумачыць, як вы іх выконвалі, якім быў ход вашых разваг.

13. Абавязкова наведайце кансультацыю да іспыту, на якой вы зможаце высветліць наяўныя ў Вас пытанні па экзаменацыйнага матэрыялу, атрымаць рэкамендацыі настаўніка.

НАПЯРЭДАДНІ экзамену

1. Пакіньце адзін дзень перад экзаменам на паўтарэнне матэрыялу, а перад вусным іспытам – час на тое, каб пераказаць адказы на пытанні каму-небудзь ці самому сабе.

2. Не варта паўтараць квіткі па парадку. Правядзіце паўтарэнне матэрыялу ў выглядзе ролевай гульні: Прайграйце сітуацыю экзамену з выцягваннем квіткоў і адказу на іх.

3. Падчас гэтай ролевай гульні, ажыццяўляйце падрыхтоўку да адказу: запішыце план адказу на пытанне, выкарыстоўвайце іншыя формы запісу адказу на пытанне (планы-тэзісы, тэзісы, табліцы, схемы).

4. Адмоўцеся ад вячэрніх заняткаў, здзейсніце шпацыр і рана кладзецеся спаць.

Жадаем поспеху!

Некаторыя карысныя прыёмы

Перад пачаткам працы трэба засяродзіцца-расслабіцца і супакоіцца. Расслабленая засяроджанасць значна больш эфектыўна, чым напружанае, скаванае ўвагу.

Своечасовае азнаямленне з Правіламі і працэдурай экзамену здыме эфект нечаканасці на экзамене. Трэніроўка ў вырашэнні заданняў дапаможа арыентавацца ў розных тыпах заданняў, разлічваць час.

Падрыхтоўка да экзамена патрабуе досыць шмат часу, але яна не павінна займаць абсалютна ўвесь час. Увага і канцэнтрацыя слабеюць, калі доўга займацца аднастайнай працай. Мяняйце разумовую дзейнасць на рухальную. Не бойцеся адцягвацца ад падрыхтоўкі на прагулкі і любімае хобі, каб пазбегнуць ператамлення, але і не зацягвайце перамену! Аптымальна рабіць 10-15 хвілінныя перапынкі пасля 40-50 хвілін заняткаў. Для актыўнай працы мозгу патрабуецца шмат вадкасці, таму карысна піць простую або мінеральную ваду, зялёны чай.Выконвайце рэжым сну і адпачынку. Пры ўзмоцненых разумовых нагрузках варта павялічыць час сну на гадзіну.

Рэкамендацыі па завучвання матэрыялу

Галоўнае-размеркаванне паўтораў ў часе.

Паўтараць рэкамендуецца адразу на працягу 15-20 хвілін, праз 8-9 гадзін і праз 24 гадзіны.

Карысна паўтараць матэрыял за 15-20 хвілін да сну і раніцай, на свежую галаву. Пры кожным паўтарэнні трэба асэнсоўваць памылкі і звяртаць увагу на больш цяжкія месцы.

Паўтарэнне будзе больш эфектыўным, калі прайграваць матэрыял сваімі словамі блізка да тэксту. Звароту да тэксту лепш рабіць, калі ўспомніць матэрыял не атрымоўваецца на працягу 2-3 хвілін.

Каб перавесці інфармацыю ў доўгатэрміновую памяць, трэба рабіць паўтарэння праз суткі, двое і гэтак далей, паступова павялічваючы часовыя інтэрвалы паміж паўтарэння. Такі спосаб забяспечыць запамінанне надоўга.